Cuando las personas hablan de la ansiedad, suelen referirse principalmente a síntomas físicos que les causaron profundo miedo o temor. Sensación de ahogo, taquicardia, entumecimiento, sensación de parálisis, mareos, calor repentino... todo un abanico de sensaciones intensas que se presentan, aparentemente, sin razón alguna, y que crean un alto nivel de malestar y desasosiego.
Sin embargo, con todo y lo "escandalosos" que puedan resultarnos los síntomas físicos de la ansiedad, no son los más complicados para el pronóstico. De hecho, es justo a continuación de ese brote de síntomas que aparece lo que yo llamo "la pregunta cáncer": "¿Y si...?"
Tan pequeña, y tan potente, es la base de uno de los síntomas estrella de la ansiedad, aunque no sea tan conocido como los de tipo físico: la preocupación.
Precisamente por ser una pregunta tan escueta y directa, y porque es absolutamente amoldable a cualquier situación que se nos ocurra, esa combinación de dos palabras termina contaminándolo todo, a poco que le dejemos el margen para hacerlo:
¿Y si me vuelve a pasar?
¿Y si esto es algo grave?
¿Y si me sucede cuando estoy solo...?
Y, más allá, de las situaciones relacionadas con pánico, o síntomas, aparecen constantemente en otras circunstancias:
¿Y si enfermara?
¿Y si un día pierdo mi empleo?
¿Y si le pasa algo a mis hijos?
Se suele decir que el miedo es libre, pero el problema es que nos lleva por delante, si le dejamos. Todas esas preguntas, que son legítimas, a la par tienen que tener una respuesta muy contundente: hemos de decirnos: "CADA COSA A SU TIEMPO".
Si lidias con ansiedad, recuérdate que es molesta, pero no peligrosa. Sigue en la medida de lo posible con lo que estabas haciendo, y no mires atrás. Si se trata de cualquier otra cosa, aborda lo que hoy tengas entre manos, y poco más. Minuto a minuto, día a día.
Si miramos atrás, solemos darnos cuenta de que, cuando llega el momento de enfrentar las nuevas situaciones, tenemos más recursos de los que pensábamos cuando empezamos a preocuparnos. Anticiparnos solo nos restará energías, y nos obligará a preocuparnos de cosas que, probablemente, nunca pasarán y, de suceder, nunca lo harán como imaginamos.
Así que... ¿y si dejáramos de preguntarnos "Y SI..."?
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